Depression dålig självkänsla

Om du, trots att det tar emot, ändå umgås med andra får du en spegling av hur du egentligen är. En omtyckt och viktig vän, bror, hustru, arbetskamrat med mera. Sänk kraven. Om depressionen delvis är kopplad till att du känner höga krav på dig är det en god idé att göra en lista och börja prioritera. Här kan det vara bra att ta hjälp av någon annan.

Om det känns som om du har för många och för stora problem kan det göra stor skillnad om du faktiskt analyserar situationen och delar upp problemen i akuta och mindre akuta problem, problem med allvarliga konsekvenser och problem med mindre allvarliga konsekvenser. Välj lustfyllda saker även om lusten saknas. Eftersom depression sänker både lusten att göra saker och förmågan att uppskatta dem kan man snabbt bli mycket passiv och apatisk.

Även om exempelvis teaterbesöket känns mindre lockande än vanligt så är det troligen bättre att gå än att avstå. Kropp och Hygien. Men det är symboliskt viktigt att behandla sig själv väl. Fortsätt medicinera. Om du får medicin för depression är det viktigt att du inte slutar med den i förtid.

Det tar ett tag innan du är så återställd att risken för återfall minskar. Det är läkarens uppgift att tillsammans med dig göra en plan. Om du mår bättre bör du boka en läkartid för att planera hur och när du ska upphöra med medicineringen. Dels för att veta hur du ska göra för att undvika att bli dålig igen, dels för att ha en plan för hur ni kan utvärdera förändringen när du har slutat med medicinen.

Vi sprider information och kunskap om psykisk ohälsa för att minska stigmat och få fler att söka professionell vård.

Så pratar en deprimerad

Tillsammans räddar vi liv. Det kan vara en del av problematiken vid svårigheter att uppvisa så kallade självhävdande beteenden som att vid behov sätta gränser, säga nej och hävda sin egen åsikt. En överlag prestationsbaserad självkänsla kan därför bli en grogrund för grubbel och oro och finnas med i bilden vid till exempel utmattningsdepression. Sund självkänsla I viss mån är även en god och sund självkänsla känslig för andras omdömen och utvärderingar.

Det är bland annat detta som gör att vi beter oss på ett socialt accepterat sätt och värnar om och värderar våra relationer till andra på arbetsplatsen, i familjen och i vänkretsen högt. Få av oss vill bete oss på ett sådant sätt att vi utesluts ur gemenskaper, vilket gör att en sund självkänsla alltid till viss del kommer påverkas av andras omdömen.

Viktigt är dock att de egna värderingarna om vad som duger, är fint nog eller tillräckligt bra får styra lika mycket. En balans mellan andras åsikter och de egna vad gäller både personliga egenskaper och prestationer, är att föredra. Personer med en i grunden god självkänsla och en positiv inställning till sig själva kommer att hantera svårigheter och motgångar lättare än de med en mer negativ inställning till sitt egenvärde och sin person, så kallad låg eller dålig självkänsla.

Depression fysiska symptom

Man kan uttrycka det så att en god självkänsla är ett slags psykologiskt vaccin som gör att vi förstår vad som är vårt och vad som är andras, vad vi kan påverka och vad vi inte kan påverka. En god självkänsla hjälper till att hitta en lagom nivå när vi utvärderar oss själva och våra prestationer: ingen kan bli omtyckt av alla och jämnt prestera på topp.

Vi duger även när vi har en dålig dag. Vanliga problem vid låg självkänsla Riskerna med en låg självkänsla är att vi blir mer sårbara för depression , oro och ångest. Vi belastar också våra relationer genom att bli antingen överdrivet beroende av andra och deras godkännande eller överdrivet självupptagna och distanserade gentemot andra i förhoppning att de inte ska förstå hur dåliga vi är.

Somliga har mycket svårt att sova, andra sover stora delar av dygnet.

Depression sjukskrivning

Det är vanligt att tappa matlusten, eller omvänt att börja tröstäta. Sexlusten kan minska eller försvinna helt. Man kan uppleva att inget berör en ordentligt. Livet kan kännas hopplöst och tillvaron meningslös. Man kan ha obefogade eller starkt överdrivna skuldkänslor. Hör vår legitimerade psykolog Alex Pimenta berätta mer om vad depression är och när det är dags att söka hjälp; Låg självkänsla En depression påverkar självbilden och självkänslan.

Man tycker mindre om sig själv och kan ha tankar om att vara dålig eller värdelös. Man kan känna sig likgiltig inför hela tillvaron och känslorna för andra blir ofta mindre starka. Det får många att uppleva sig som väldigt isolerade från omvärlden.