Dagsljus vinter

Under våren och hösten går förändringen i dagslängden snabbt, det märks särskilt längst i norr där dagarna går från att på vintern vara nästan helt mörka till att på sommaren vara ljusa dygnet runt.

Solens upp och nedgång förändring

I figuren nedan visas översiktligt hur många minuter dagens längd förändras från en dag till nästa under årets lopp. Den gröna linjen gäller ungefär för sydligaste Götaland, den bruna för Svealand, den mörkt blå i höjd med Västerbotten och den ljust blå för de allra nordligaste delarna av landet. Förändringar i dagslängd från en dag till nästa under ett år. Grön linje motsvarar sydligaste Götaland, den bruna Svealand, den mörkt blå i höjd med Västerbotten och den ljust blå för de allra nordligaste delarna av landet.

Observera att markeringarna för de olika månaderna avser mitten av respektive månad. Förstora Bild Störst förändringar i norr Längst i norr blir förändringarna i dagslängden allra mest dramatiska. Under vintern kan du njuta av upp till 11 soltimmar per dag och nästan inget regn alls. Temperaturen ligger runt 24—28°C, behagligt mild jämfört med sommarens hetta, vilket gör Dubai till ett perfekt val för en solsäker vintersemester.

Sal, Kap Verde Beläget utanför Afrikas västkust bjuder Sal på omkring 9—10 soltimmar per dag och svala passadvindar. Vintertemperaturen ligger runt behagliga 23—26°C och risken för regn är minimal.

Dagens längd tabell

Detta gör Kap Verde till ett perfekt resmål för den som längtar efter solsken, vita sandstränder och ett härligt klimat året om. Phuket, Thailand Phuket är det perfekta resmålet för den som vill kombinera tropisk värme med exotiska upplevelser. Under torrsäsongen, från november till april, kan du njuta av 8—9 soltimmar per dag, temperaturer på 28—32°C och väldigt lite regn.

Det finns appar och speciella glasögon som tar bort det blå ljuset från mobiler och surfplattor. Använd dem.

När vänder det och blir mörkare 2024

Foto: Sömnforskare Christian Benedict 4. Motionera och aktivera dig — Att gå ut och motionera är jättebra, då förbrukar man också mycket energi. Om du har motionerat under dagen blir du trött på kvällen och det hjälper dig att somna tidigare. Men det är också en fråga om tajming. Man kan inte springa en halv mil 30 minuter innan man lägger sig. Man måste få tid att komma ner i varv.

Vi behöver en sovrutin, så att hjärnan förstår att nu är det den tidpunkten när man ska sova.